dla biegaczy

[...] w danych warunkach. Celowe wydłużanie lub skracanie kroku czyni poruszanie się bardziej "paliwożernym"... ...Śniadanie to najważnejszy posiłek dnia - zwłaszcza dla biegaczy. Podczas snu ciało zużywa węglowodany magazynowane w wątrobie. Jeśli darujesz sobie śniadanko, organizm nie ma ich wystarczającego zapasu i ogranicza zasilanie [...]

[...] miejsce w generalce - na 84 startujacych panow. W biegach na 10 i 21 km wystartowalo lacznie ponad 500 osob - i zawody nas zachwycily. Ciasta, ktore gospodynie przynosily dla biegaczy ( wiedzielismy, i tez mielismy 2 ciasta ) - przy co drugim domu mijanym na trasie stoliki - ludzie stali z woda, piwem, owocami - doslownie co kilkaset metrow [...]

Dzięki za odpowiedź. Znalazłem już przyczynę w innych tematach (dużo pisało na stronach dla biegaczy). Wcześniej też szukałem odpowiedzi , ale źle określałem mój ból - to były skurcze mięśni, ale nagłe i utrzymujące się kilka godzin. I rzeczywiście były spowodowane dużą ilością białek, a małą węgli. Na szczęście organizm przywykł (brałem też [...]

Kabo to jest pas dla biegaczy (czyt. chudych maratończyków ;-) ) a nie byków na masie %-) nie dziw się że ledwo pasuje ;-) A dziury w pomiarach będą jak zapomnisz baterie zmienić ;-) Ogólnie fajny sprzęt, zazdroszczę zarówno pasa jak i zegarka :-)

W_F Chodzi chyba o to ze poczatkujacy nie jest w stanie przebiec 5-10km, co jest smieszne, bo 5km to 15min normalnego biegu, co dla niektorych stanowi rozgrzewke. Ogolnie slaby ART, bezsensu rozpisany trening. W srode mam biec 2km sprintem? Nie ma w tym ART, mowy o interwałach, ktore sa bardzo wazne w SW. Jak dla mnie ten art, to nie w tym [...]

W tej kwestii można sporo znaleźć informacji na forach dla biegaczy bo to częsta przypadłość początkujących biegaczy

[...] tam krótkie 4 km według planu. Nie za szybko, tak by tylko się poruszać. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_234.png Core Trafiłem na jakiś masakryczny trening core dla biegaczy - kenijczyków....heh...45 min. Zrobiłem z tego wszystkie ćwiczenia z połową czasu/powtórzeń...Pfff..ciężko,..ale fajnie fajnie, przydatne dla biegania więc będę [...]

[...] na 5 km. Bieg ten potraktowałem jako przetarcie przed następnymi startami które mam zaplanowane jeszcze przed wakacyjną przerwą. Pogoda w tym dniu nie należała do idealny dla biegaczy. Było strasznie parno i duszno. Trasa " Kamiennej 5" jak nazwa wskazuje przebiegała ulicą Kamienną w Bydgoszczy - cały czas po prostej. Trasa atestowana. . Po [...]

[...] je dopiero po powrocie, pewnie w niedziele rano bo wroce pozno. W kazdym razie spakowalem juz zapas batonow proteinowych, orzechow i zeli weglowodanowych ( takich dla biegaczy ), a jesli bedzie cos w miare sensownego, przegryze to normalnym posilkiem. Niestety Niemcy na stokach serwuja swoje wynalazki, ktore ze zdrowym jedzeniem wiele [...]

[...] to automatycznie, albo sobie klikasz w rytm myszą, a on to dopisuje do tagów. I potem można sobie ustawiać na wolno-szybko-szybciej. Zapomniałbym!!! Piosenka o bieganiu, dla biegaczy. Jak mi się włącza w słuchawkach, to nie ma bata żebym nie przyspieszył. Hymn "Rzeźnika" :-) Na dobrą wróżbę :-) http://www.youtube.com/watch?v=sfmvNYx4ckQ [...]

[...] z wagą, pomiarami i performancem. Dziś bieg 10-11 km według planu i siłowe. Wieczorem jeszcze może znów core. Znalazłem nieco krótszą (30 min) wersję tego 45 min core dla biegaczy. Oto lista ćwiczeń tego treningu: * Plank * Side plank (obie strony) * Back plank * Plank dive (obie strony) * Russian twist * Air cycling * Row crunches * Row [...]

Tego typu przysiady, bez obciążenia i bez krążków pod palcami, robimy w ramach rozgrzewki na zajęciach, z elementami izometrii w różnych punktach. Widziałam też to na zajęciach wzmacniających dla biegaczy. Ja nasłuchałem się Call'a Dietz'a i teraz eksperymentuje z pracą na palcach :-))

Obejrzałem sobie dzisiaj pasy dla biegaczy z bidonami, kieszeniami itp. A przedtem byłem z Młodym w Tesco i perfidnie wmusiłem w niego pół litra jakiejś podejrzanej cieczy tylko dlatego, że sprzedawana była w małych butelkach po 0,25 l. Przytroczę sobie takie cztery cuda, z dowolną zawartością, do pasa i po zabawie. Mogę nawet zrobić pętelki i [...]

[...] na swój sposób. Mijaliśmy po drodze wiejski sklep i widziałem jak jakiś dziadek wyjeżdżał z niego z wodą mineralną w koszyku. Okazało się, że była mu potrzebna na stół dla biegaczy, bo za jakiś czas stał z nią przy drodze. Akurat był sezon na gruszki i jabłka i tym nas usiłowano częstować. A co do tej płci pięknej. Podejrzewam dwie sprawy. [...]

Ale miłe zmęczenie :) Rano agility x - coś idealnego dla biegaczy, typowo pod kątem mobilności, nóg - muszę zapamiętać, żeby w tym dniu nie robić dłuższych treningów. Potem testowanie nogi w lesie. Z założenia marszobieg, poprowadzony tak, żeby w razie czego względnie niedaleko było do domu. Nie było źle, przy pierwszym podbiegu poczułem nogę, coś [...]

[...] znajomych obstawiała, że za dużo, że padnę - wychodzi na to, że pomogło. Poza tym zauważyłem bardzo szybką regenerację. dzisiaj rano już joga, 5 minut kettli i rowerem do pracy. Poza tym mały hint dla biegaczy: smarowanie gwintów typu 5 pompek za każdym razem, kiedy jesteś np w łazience totalnie niweluje bóle pleców przy dłuższym bieganiu ;)

[...] znajomych obstawiała, że za dużo, że padnę - wychodzi na to, że pomogło. Poza tym zauważyłem bardzo szybką regenerację. dzisiaj rano już joga, 5 minut kettli i rowerem do pracy. Poza tym mały hint dla biegaczy: smarowanie gwintów typu 5 pompek za każdym razem, kiedy jesteś np w łazience totalnie niweluje bóle pleców przy dłuższym bieganiu ;)

[...] znajomych obstawiała, że za dużo, że padnę - wychodzi na to, że pomogło. Poza tym zauważyłem bardzo szybką regenerację. dzisiaj rano już joga, 5 minut kettli i rowerem do pracy. Poza tym mały hint dla biegaczy: smarowanie gwintów typu 5 pompek za każdym razem, kiedy jesteś np w łazience totalnie niweluje bóle pleców przy dłuższym bieganiu ;)

Po co mi pulsometr? Zanim zapytałem się "jaki pulsometr", sam dla siebie sprawdziłem "po co mi pulsometr?". Na pewnej stronie, co prawda dla biegaczy, przeczytałem artykuł o pulsometrach i pozwolę sobie zacytować jego fragment: Pulsometr może pomóc w: - lepszym zrozumieniu funkcjonowania własnego organizmu - lepszym wykorzystaniu czasu na [...]

Ależ tam pięknie! Zdjęcie specjalnie dla Ciebie :-) Niestety najpiękniejsze miejsca są niedostępne dla biegaczy a i pieszo ciężko dotrzeć do śródleśnych zalewisk bobrowych w głębokiej dolinie rzeki która obok przepływa.